Achtsamkeit auffrischen und vertiefen
Innere Quälgeister.. – Frieden schließen mit sich selbst
– Präsenzkurs – auch ohne Vorerfahrung
4 Termine, jeweils Di, 18:30 – 20:15 Uhr
Einzeltermine: 29.4. I 06.05. I 20.05. I 27.05.25
Kursleitung: Hildegard Stuff
Kursort: Sportplatzgelände des Albrecht-Altdorfer-Gymnasiums am Ostentor
Teilnahmebeitrag: EUR 100 (ermäßigt EUR 75) pro Abend
Weitere Ermäßigung möglich bei Bedarf.
Die meisten Menschen haben innere Quälgeister und Antreiber, die uns das Leben schwer machen. Solche inneren Konflikte können viel Energie und Kraft rauben, uns entmutigen, unsere Freude dämpfen und uns davon abhalten unser Potenzial zu entfalten. Meistens merken wir solche inneren kritischen Kommentare und Urteile garnicht, sondern fühlen uns irgendwie unsicher, innerlich getrieben, gereizt, antriebslos, entmutigt. Bei vielen psychischen Phänomenen, wie Depressionen oder Angsterkrankungen ist die Qualität des inneren Dialogs ein entscheidender Faktor.
An vier Abenden erforschen wir solche inneren Stimmen, ihre Herkunft, ihre Absichten und wie wir einen konstruktiven Umgang damit finden können. Gleichzeitig stärken wir die schützende, umsorgende, wohlwollende Stimme in uns, die uns aus Fürsorge und Wärme heraus motiviert anstatt mit Verurteilung und Strenge.
Die Übungspraxis hat auch in diesem Kurs einen Schwerpunkt mit ca. 60min. pro Termin – ein Wechsel aus Atemmeditation, Bodyscan, Körper, Gehmeditation, Metta.. In der Zeit zwischen den Terminen sind die Teilnehmerinnen und Teilnehmer eingeladen, das Thema in sich selbst zu erforschen und die Impulse für die Praxis umzusetzen.
Nähere Infos und Anmeldung:
Hilla Stuff, stuff@mbsr-zentrum-regensburg.de, 0160-500 31 65
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl:
Meditation und Vertiefung am Dienstag Abend
Gemeinsam vertiefen wir die Praxis mit einem Wechsel aus angeleiteten Meditationen, Sitzen in Stille und Impulsen zu verschiedenen Themen. Zum Abschluss ist Raum für Austausch und wir erforschen, was in der Gruppe an Themen kommt. Die Termine können einzeln und zum Schnuppern wahrgenommen werden.
jeweils Di, 18:30 – 20:15 Uhr
Ort: Sportplatzgelände des Albrecht-Altdorfer-Gymnasiums am Ostentor
Termine: 01.04. I 08.04. I 15.04. I 03.06. I 24.06. I 01.07. I 08.07.
Kursleitung: Hildegard Stuff
Teilnahmebeitrag: EUR 25 (ermäßigt EUR 13-20) pro Abend
Nähere Infos und Anmeldung:
Hilla Stuff, stuff@mbsr-zentrum-regensburg.de, 0160-500 31 65
Jahresgruppe mit Madeleine Kamper
Die Jahresgruppen sind 2023 aus dem Wunsch von engagierten MBSR-Absolvent:innen entstanden, die Achtsamkeitspraxis in einer Gruppe Gleichgesinnter weiterzuführen und zu vertiefen.
Dieses Format hat sich mittlerweile sehr bewährt und es sind bereits drei Gruppe entstanden.
Pro Gruppe gibt es jedes Jahr 10 Termine, die unabhängig voneinander besucht und bezahlt werden können. Wir verbringen 90 Minuten miteinander mit Übungspraxis und Austausch und vertiefen und erweitern die Themen aus dem MBSR Kurs.
Alle Interessent:innen sind herzlich willkommen!
Ganz egal ob Sie schon einen MBSR Kurs bei uns oder woanders besucht haben, ob Sie Meditationserfahrung aus anderen Kontexten mitbringen, ob Sie eine regelmäßige oder gar keine Meditationspraxis mehr haben oder ob Sie vielleicht eine einzelne Stunde einmal besuchen möchten, um in die Achtsamkeitspraxis erstmals „hineinzuschnuppern“ – kontaktieren Sie mich gerne, nur Mut!
Bei Interesse für eine der Gruppen werden Sie nach dem Erstkontakt in den Emailverteiler aufgenommen und bekommen eine Infomail sowie vor dem jeweiligen Termin jeweils eine Erinnerungsmail.
Pro teilgenommener Stunde werden 18 € (ermäßigt 9 €) berechnet, über die am Ende des Jahres eine Gesamtrechnung ausgestellt wird.
Die Online Jahresgruppe (Verwurzelungsgruppe) über Zoom funktioniert nach dem gleichen Prinzip und bietet sich für alle an, die örtlich flexibel sein möchten.
Da es bei der Onlinegruppe keine Begrenzung der Teilnehmerzahlen gibt, können Sie sich zur Onlinegruppe auch zusätzlich zur Präsenzgruppe gerne noch anmelden.
Zeiten: jeweils Mittwochs, 18.15 Uhr bis 19.45 Uhr
Termine:
Jahresgruppe 1: 08.01. | 05.02. | 12.03. | 09.04. | 14.05. | 25.06. | 17.09. | 08.10. | 12.11. | 10.12.2025
Jahresgruppe 2: 15.01. | 12.02. | 19.03. | 30.04. | 28.05. | 02.07. | 24.09. | 15.10. | 26.11 | 17.12.2025
Online Jahresgruppe: 22.01. | 26.02. | 02.04 | 07.05. | 11.06. | 09.07. | 10.09. | 01.10. | 19.11. | 03.12.2025
Kursort: Sportplatzgelände des Albrecht-Altdorfer-Gymnasiums am Ostentor
Weitere Infos und Anmeldung:
Dr. Madeleine Kamper | kamper@mbsr-zentrum-regensburg.de | 0152-53684567
Early Bird Meditation (online) mit Madeleine Kamper
Zum Dranbleiben und Vertiefen der Praxis biete ich am Mittwochmorgen regelmäßig (außer in den bayerischen Schulferien) eine kurze online Meditationseinheit an, wo wir gemeinsam kleine Meditations– und Yogaübungen praktizieren.
Vielleicht kann dich dabei unterstützen, eine regelmäßige Meditationspraxis zu entwickeln.
Jeweils am Mittwochmorgen, 07:00– 07:20 Uhr
Zoom-Link auf Anfrage