Wenn du dich immer schon mal gefragt hast, was es mit dem Begriff Mindfulness oder Achtsamkeit eigentlich auf sich hat, dann bist du hier genau richtig!

  • Wie kann ich mich weniger ablenken lassen und mich besser konzentrieren?
  • Was kann ich bei Prüfungsängsten und anderen Ängsten tun?
  • Wie kann ich mich besser zum Lernen motivieren?
  • Was kann ich gegen Stress ganz allgemein tun?
  • Wie kann ich mit Wut und Ärger besser umgehen?
  • Wie kann ich Konflikte konstruktiver lösen und Beziehungen besser gestalten?
  • Wie kann ich ungesunde Gewohnheiten wirklich verändern?
  • Wie kann ich mich insgesamt einfach mehr am Leben freuen?

Ein Mindfulness-Training bietet dir die Chance, diese Fragen näher zu erforschen und deine eigenen Antworten zu finden. In den USA und in England werden Mindfulness-Trainings schon seit vielen Jahren mit großem Erfolg für Jugendliche angeboten, oft auch direkt in den Schulen. Du hast nun die Chance, an einem speziell für Jugendliche entwickelten Mindfulness Programm im deutschsprachigen Raum teilzunehmen, welches auf den Grundlagen des MBSR-Trainings  (Mindfulness-Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn basiert. 

  • ganz fokussiert und präsent zu sein
  • die eigene Aufmerksamkeit bewusst und freundlich-interessiert zu steuern
  • wirklich mitzukriegen, was in diesem Moment gerade los ist, ohne gleich alles zu bewerten und in Schubladen zu stecken
  • klar, entspannt und selbstgesteuert zu handeln
  • und nicht (wie meistens) über etwas nachzugrübeln, das schon passiert ist oder sich über etwas Sorgen zu machen, das vielleicht noch passieren könnte und immer gleich automatisch auf alles zu reagieren

Keine Garantien, aber das zeigen die wissenschaftlichen Studien:

Es könnte passieren, dass du lernst,

  • gelassener mit dem ganzen komplizierten Leben zurechtzukommen (mit belastenden Situationen, Stress, Prüfungen, Konflikten, hohen Erwartungen, unerwünschten Ereignissen)
  • mehr Konzentration und Kreativität zu entwickeln
  • dir Strategien anzueignen, um mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, schlechter Laune, Ungeduld, Ängsten, Genervtsein, Frustrationen etc besser umzugehen
  • weniger zu grübeln und mehr Lebensfreude zu empfinden
  • klarer zu kommunizieren
  • dich selbst weniger zu kritisieren und mehr Selbstvertrauen zu spüren
  • wirklich gut zu entspannen und besser zu schlafen
  • wie dein Gehirn funktioniert und wie du Veränderungen selbst steuern kannst

  • irgendwie esoterisch
  • voll langweilig
  • nur für Softies
  • so was wie therapeutisch
  • bestimmt religiös

  • Infos zum Kurs: 11 Kurseinheiten à 75 min 
  • Gruppengröße: zwischen 6 und 16 Teilnehmer*innen
  • Kosten: Pay-what-you-can zwischen 100 € und 200 € ( je nach finanziellen Möglichkeiten)
  • Anmeldung: kamper@mbsr-zentrum-regensburg.de oder unter 0152-53684567
  • Kursleitung: Dr. Madeleine Kamper
  • Schulinterne Angebote für Oberstufenschüler*innen sind nach Absprache jederzeit möglich.

 

Weiteres Feedback von Jugendlichen findest du hier

Basierend auf meiner mehrjährigen Erfahrung mit dem YoungMind Achtsamkeitstraining für Jugendliche ist nun in Zusammenarbeit mit dem Thienemann-Esslinger Verlag ein Achtsamkeitsjournal für Jugendliche entstanden, das  am 27. April erscheinen wird und bereits bestellbar ist.